晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination)
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。

Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。 2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。 3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。 4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。

Procrastination的浅层原因

1． 太难
2． 太耗时间
3． 没有相关知识技能
4． 害怕别人知道自己做不好

Procrastination深层原因，以及解决方法

1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。

2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。

3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。

治疗的步骤：
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来
3． 一条条克服这些原因
4． 开始做事
本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。

拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。
作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获， 译者MetalDudu@Blog

1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……

2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。

3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”

4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。

5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。

6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。

7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。

8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：
* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。

9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。

10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。 对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。

明日复明日 “拖延病”的处方

case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？
→病名：担心引起的拖延病。
→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。
首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。
假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。

case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在想这些的时候时间已悄悄溜走了。
→病名：自我指责的拖延病
→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。”

case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情。
→病名：执着引起的拖延病
→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟其他公司比较着做看看了。”如果这样想着行动的话一定有效。

case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
→病名：封闭自我印象引起的拖延病
→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人，应该先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？” 想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想法就可以了。

case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以人们都说我办事的效率不高。
→病名：不安感或懒惰引起的拖延病
→处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮现在脑海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。

在进行“7 Habits”的培训中，有一个练习是帮助你认清你人生中最重要的角色，要求是：

1.找出7个你认为最重要的角色（包括工作和生活上的）

2.写出每个角色所对应的最重要关系人的姓名

3.想象在你80大寿的生日晚会上，以上这些重要关系人都来到了现场。你希望他们给你什么样的祝辞呢？

我所描绘的场景是：

角色1：爱人

主要关系人：伴侣

祝辞：能和你一起走完这一生我很幸运，感谢你带给我的快乐与感动，选择与你在一起是我这辈子最明智、最幸福的一个决定。

角色2：儿子

主要关系人：父母

祝辞：我们为你感到自豪！你小时候能够给我们很多快乐，长大后能够让我们更加的安心。

角色3：朋友（同学、同事、生活中的）

主要关系人：朋友

祝辞：你是一个很懂得生活的人，不论是和你工作、生活、学习、娱乐，我们都能够感觉到你对生活的热爱，感悟你对生活的理解，你能把生活变得更加有趣。另外，你是一场及时雨，你对朋友的真诚与爽快，无私的付出让我们觉得交你这个朋友，值！

角色4：师长、兄长

主要关系人：晚辈、学生

祝辞：跟你能够学到很多东西，受益匪浅。你的思想、价值观与做事方式将对我们产生很大的影响，你是一个有魅力的人。

角色5：历史人

主要关系人：世人

祝辞：你做的事业改变了我们生活的一部分，而且让生活变的更加美好。事业不论大小，你所做的是真正有价值的。

我的人生使命宣言

人在世界上走上一遭，就是为了能够充分的享受生活，生活不是一个人独享的，是同很多缘分的人一起经历的。我要：

在个人方面：

1. 探知生活中的未知领域。所有我感兴趣的、健康的尽可能的尝试一下，体会各种新鲜事物才能增加生活的宽度。
2. 做一个脚踏实地的人。浮躁的心理状态会蒙蔽自己的双眼，又怎么能看清这个世界？
3. 不断的学习，充实自己。博学的人才能更好地了解周围的资源，利用周围的资源，要活的清清楚楚，明明白白。

总之，我要尽可能的提高自己、控制自己。

与他人的关系上：

1. 给别人带来安全。真诚、值得信任。
2. 给别人带来快乐。热情、幽默、懂得生活情调。
3. 给别人带来收获。有深度，乐善好施。

总之，我要尽可能的影响与帮助别人。

做好这些需要我具备哪些特质呢：

有好奇心，善良，有勇气，有智慧，踏实，自律，逻辑

真诚，有责任心，幽默，懂得生活，乐于给予

“使命是刻在岩石上的，而计划是写在沙土上的。”把我的人生使命宣言记录于此，一是时刻提醒自己，不断反思自己的生活，而是和身边的朋友分享，请大家多多的帮助我。

3天的“7 Habits”培训，让我收获很多。在培训刚开始时，Jessica说到，“在培训的过程中，你会突然感到顿悟，也就是内心深处发出WOW~的声音的，请把这时的灵光一现记录下来”。今天晚上，又仔细的把课程回顾了一遍，并且把我所体会的WOW~整理了一下，在这里做一下记录与分享。

• 不是别人做的事情伤害了我，而是我对此所做的反应伤害了我自己。
• 祈祷上帝赐我平静，去接受我不能改变的；赐我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，去明白两者的区别。
• 如果你总是盯着别人的某一个缺点，那你要注意了，那个缺点很有可能就是你自己的。
• 怎么样才能不破不立？先假设你原来的想法都是错误的吧。——小排
• 你是要在自己的生活中唱主角，还是在他人的人生中跑龙套？
• 助人自助。
• 美满的家庭，甚至是伟大的家庭，有90%的时间是处于轨道以外。关键在于，他们知道目标何在、“轨道”何在，并能一次次返回轨道。
• “枪打出头鸟”还是“早起的鸟儿有虫吃”？其实所有的谚语都只是说了真理的一半。——健硕
• 使命是刻在岩石上的，计划是写在沙土上的。
• 只有当你内心有一个燃烧着的“是”时，你才能够微笑着对别人说“不”
• 方向比速度更重要，别做那只可怜的羚羊。
• 不要认为时间还有很多，可以等下次，仔细数数你还有几次做这些事情的机会（比如给父母庆祝生日）。
• 如果活着不是为了让彼此的生活都更容易一些，那又是为了什么呢？
• 在别人的眼中，他们可能是一群问题少年，但是在Stone眼中，他们是未来一个家庭中的父亲。
• 人的一生要读三本书：一是经过时间的洗礼，刻在铅字上的书；二是你身边的人，佛说：“前世五百次的回眸，才换来今生的一次相遇”；三是你自己，只有自己是陪着你完完全全走完一生的，更读懂自己，才能对自己真正更好一点。

这两天在公司接受“7 habits”的培训，还是受益匪浅的，过两天会好好花时间来整理一下。今天在Jessica (our facilitator)的带领下做了一个很有趣的心理测试，需要你根据6个元素分别画6张图，然后用一个形容词来形容这份图画。第一个是一条竖线，第二个是一个实心圆，第三个是一条斜线，第四个是一条水平线，第五个是一个空心圆，第六个是一个叉。在往下看答案之前，你可以先自己画一张图。一起做下测试。

我的答案是这样子的：

画完了之后，Jeccica告诉我们，这六张画与其形容词分别描述了你的“人生”“自己”“工作”“家庭”“伴侣”“Sex”。个人感觉还是挺准的。（说明一下，第五张之所以画了两个，是因为第一个笑脸是在别人影响下画的，所以又补充了一个）其他同事做出了很多有趣的答案：“悲剧的人生”“邪恶的伴侣”“犯困的家庭”，最搞笑的还是最后一个，像“安全的Sex”“针锋相对的Sex”“狂野的Sex”…………。不知道你的答案是什么呢？

回复：      ——to 段云:呵呵，也可以理解为是献身说法吧，有了感受才倒的出来。

              ——to 小妹：彼此彼此啊：P

   

     “可怜天下父母心”说的是，父母为了自己孩子的幸福，哪怕自己做出多大的牺牲都在所不惜，可是这样真的能让孩子幸福吗？

     在这里感谢我的女朋友，她在很久之前就让我明白了这个道理。记得当时我们刚开始的时候，我一直很担心，因为我家里经济条件不好，所以很担心自己找了女朋友之后会耽误自己的前途，从而对不起辛劳的父母，我原本以为恋爱跟我是没有关系的，我为了父母能够幸福，我必须做出牺牲，不去考虑自己的幸福。可是，我的女朋友当时跟我这样说，“你的父母是爱你的，他们自然希望你能够幸福，只有你真正过的幸福了，那才是他们的幸福。”从这个简单的例子可以看出，你原以为牺牲自己是为了别人的幸福，可是未必是这样，而且很多情况是事得其反的。同样的，现在我也跟我父母说，“你们也不用担心太担心儿子，你们在家里要过的好，过的开心，这才是我最大的快乐！”也希望所有不在父母身边的孩子，都能够跟自己父母说清楚这样一个道理，如此一来父母与我们的幸福就是最大化的幸福，是没有任何“内耗”的幸福。

     对于你爱的人和爱你的人来说，各自的幸福能够互相分享。不要一厢情愿的以为，“我甘愿牺牲一切，只要你能幸福。”这样往往牺牲了自己，也给爱你的人带来了痛苦。很多的影视作品不都是以这种剧情骗眼泪的吗？

     反之，也是同样的道理。对于两个来说，如果一个人的幸福是要建立在另一人的牺牲之上，而且是牺牲一个人的“核心价值”，那这种幸福不是稳固的，也不是最大化的幸福，这意味着有另外一种方式能够找到使两人最大幸福的方法。在我们的跨文化人力资源管理的案例中有太多这样的例子了，比如一位女性陪着自己的经理人丈夫到了一个完全陌生的环境中去生活，放弃了自己喜欢的职业，放弃了自己的交际圈，放弃了自己的职业发展机会。结果，大部分都是以婚姻失败而告终的。

     所以，记住，“牺牲不能换来幸福”。     

     如果有人说：“真正的爱是不讲条件的，是无条件的爱上一个人？”可也有一句话是这样说的：“世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。”那你是怎么看待的呢？

     其实，爱上一个人肯定是有条件的，只有对方真正的吸引到了你，你才能去“爱”一个人，当然这种吸引可能是外在的，也可能是内在的。那该如何判断这种爱是否是真正的爱呢？真正的爱，爱的是一个人的“核心价值”，这种爱的理由是有对方的个性，生活原则所决定的。核心价值是一个人最真实，最深层的品质，它不会随着一个人地位的高低，个人成就的大小而有本质的变化，也不会随着一个人外貌的变化而有改变。我们真正要去寻找的是一个核心的爱的理由。当然，我们不排除，地位、金钱、成就、外貌等等会产生一种“晕轮效应”，但是，真正的爱一个人是要和他或她走完一生的，而前面所说的这些不是容易丢失，就是容易让人疲倦（比如审美疲劳）。但一个人吸引你的内在品质却是不容易更改的。比如，热情、善良、积极、有爱心、幽默、坚毅、正直等等，只有这种内在的品质才能让我们真正的去爱一个人。

     那这种“核心价值”对于我们来说意味着什么呢？那就是善于去了解你身边的人，并且让你身边的人去了解你。不论你是处置热恋中还是婚姻中，亦或还处于寻找另一半的过程中。请你更多的去了解别人，了解别人的“核心价值”，发现他人深处真正吸引你的品质。同样的，你也应该让更真实的你展现在他人面前，用你的内在品性去吸引别人，去征服别人，那样你的幸福将会是稳定坚实的幸福。记得大零的时候（我们联读班入学早两个月，我把那段时期成为大零）和同寝探讨恋爱经验，我是一点经验都没有，但是同寝说了一种现象，一旦一群同学一起出去旅游，而且晚上大家都不怎么睡觉，都是在一起聊天，回来之后就发现成了好多对。这也能从一个方面说明了，正是有了这种深入沟通了解到机会，才促成了配对成功率比较高。所以，大家要多创造各种机会，能够展现自己“内核”与发现他人“内核”的机会。

 

     如果我们了解了幸福的意义，那该如何做才能让我们得到幸福呢？正如上次所说的，并不存在任何的“幸福秘方”使得我们马上就如同童话般“从此过上幸福的生活”。但是确实存在一些方法，让我们过得“越来越”幸福。

人生路线图

     我们已经知道了：幸福=当前的快乐+未来的意义，并且未来的幸福与当下的幸福是不矛盾的。所以，日常的生活中我们应该做到“知行合一”，发现自己内心真正的需要，并在每天的生活中多去做一些你真正喜欢的事情。

     做自己喜欢的事情有那么难吗？心理学家克里斯·阿吉里斯的研究显示，人们在分辨他人所说的（他人所倡导的理论），以及他人实际做的（他人所应有的方法）这方面的能力相当强，但在分辨自己的情况时，就没这么清醒了。这也是中国古典哲学中所强调的“知行合一”。

     有一个方法：对自己每周或者每天所做的事情做一些反思与回味，能够帮助大家更好地认清自我。每天用一点时间，记录下当天的生活，就可以帮助我们找到自己的生活模式（上一篇blog中描述过四种模式），然后画出一个图表，上面包括的要有你所做的事情，以及它们带来了多少意义与快乐，以及你所花的时间（你可以为它们评分，看看它们所带给你的快乐与意义。比如说-5分是最低分，而5分是最高分）。在所用时间旁边，注明你希望以后用更多还是较少的时间在这件事情上。如果希望用更多的时间，就写个“+”；希望用很多的时间就写“++”；减少就用“-”，保持就用“=”

     比如我的一个例子：

活动	意义	快乐	时间（每周）	时间改变
看电视	2	3	8h	–
阅读	5	5	15h	+
网球	4	5	2h	++
陪女朋友	4	5	12h	=
玩游戏	1	4	8h	–
写文章	4	5	8h	+

     通过这样一种方法我们就能发现，真正能给我们带来幸福的事情是什么，而我们真的把时间更多地安排给了它们吗？如果没有的话，那就可以做一些调整，幸福感也会随之越来越多了。

     “认清别人容易，认清自己很难！”不知道是否也会有人这样想，至少我曾经是这样认为的。所以，我们要更清楚地认清自己，这样才能接近自己的幸福。

     另外，我也诠释过“我没有时间”这句话的含义。时间绝对是由自己控制的。如果你以“没有时间”为理由拒绝了一项活动，比如说“和朋友吃饭”，其实并不是真的没有时间，时间就在那里，怎么会没有呢？真正的原因是有另外一件事情（比如说工作开会）的重要性在你心里比“和朋友吃饭”的重要性高，你才会认为“和朋友吃饭”是没有时间的。所以，所有的事情在你心里都有一个重要性的权重值，时间会先安排给权重值高的事情，然后再考虑安排给权重低的，当同一时间段两件不同的事情发生冲突时，自然是以权重高的为先。每一个人都应该是这样来做选择的，只是你可能没有意识到你的选择方式。而且每一个人的权重分配方式不一定那么清晰，更不一定是有理性的。所以，通过对自己生活的反思，通过对每件事情快乐与意义的理解，我们将会有更理性的时间分配方式，也会让我们的生活更有幸福感。

     今天刚刚把《幸福的方法》这本书读完一遍，这本书由哈佛大学心理学教授Talor Ben Shahar博士所著，其所授课程也在哈佛大学中排名第一。自己感悟很多，特此记录一二。

幸福在哪里？

     幸福是什么？童话里是这样诠释幸福的，男女主人公经历了千辛万苦，其中包括了考验、误解、世俗的偏见、还有老巫婆的从中作梗……，最终，他们终于“过上了幸福的生活”。这样的故事不免给人产生了一种误解：幸福似乎是遥不可及的，幸福似乎是要我们奋斗不已所追求的最终状态。而在追求幸福的过程中，我们必须磨炼自己的意志，克服种种诱惑，历尽千难万阻，只有这样之后，我们才“幸福”了。

     不仅是西方的童话，中国的很多故事也告诉我们必须吃苦才能获得终极的幸福。从“吃得苦中苦，方为人上人”，到“头悬梁，锥刺股”，从唐僧取经历经“九九八十一难”，到现在父母教育自己的孩子“现在得多吃点苦，好好用功，将来才能……”，等等等等，仿佛都在告诉我们，幸福是一个遥不可及的目标，而未来的这个遥不可及的目标仿佛必须由现在的痛苦作交换。幸福真的离我们这么远吗？

幸福不见了？

     Talor博士用他自己的例子告诉了我们，这种“最终过上了幸福的生活”中所指的幸福将会变成什么样。

     “16岁那年，我在以色列全国壁球赛中夺得冠军，那次经历让我对幸福的理解发生了根本的转变。

     我曾经深信胜利可以令我快乐，可以减轻我长期以来的空虚感，在长达五年的训练中，我一直感觉到生命中好像缺少了些什么……，无论是通过拼命的运动，或是不断地自我勉励，都无法填补这种内心的空虚。我虽然曾为此闷闷不乐，但我相信那空虚早晚会被填补。那时我以为，无论是身体或心理都必须要坚强，才能胜利，而胜利会带给我充实感，这种充实感才能让我最终幸福。

     如我所愿，在胜利后我欣喜若狂，与家人、朋友举行了隆重的庆祝。那时，我对自己的理念更是深信不疑……胜利可以带来的快乐……种种生理和心理上的苦痛都是值得的。

     可是就在那天，当我睡前坐在床上，尝试着再回味一下那无限的快感时。忽然间，那胜利的感觉，那梦想成真的喜悦，所有的快乐都消失的无影无踪。我内心忽然觉得很空虚，只有迷惘和恐惧，泪水涌出，不再是喜极而泣而是伤心难过。如果在如此顺意的情况下尚不能感到幸福的话，我将何处去寻找我的人生幸福？

     我努力告诉自己，这是暂时的精神过敏。可是在接下来的日子里，我仍然没有找回快乐的感觉；相反，内心的空虚感越来越严重，我开始慢慢地发现，胜利并没有为我带来任何幸福，我所依赖的逻辑彻底被打破，我感到完全不知所措。”

     Talor博士的例子不知道给你带来了什么启发，不知道你是否也有过相同的感觉。如果有同感的话，你是不是也会诚惶诚恐：“如果连我最终所追求的目标达成时所带来的快乐都不是幸福的话，那么幸福不就真的不存在了吗？？”

汉堡模式

     Talor博士通过对四种生活模型的描述，给出了探求幸福含义的方法。这四种模型分别是：

        忙碌奔波型——未来的奴隶

不懂得享受工作与生活，坚信：“只要目标实现，我就能得到幸福，幸福在遥远的未来，为了幸福，我必须当下吃苦忙碌。”——很多我们认为非常优秀，让我们所羡慕的人可能都生活在忙碌奔波型的生活中，他们不能享受他们当下生活中的快乐与幸福，而把希望寄托在一个无穷无尽、不明确的未来。

享乐主义型——现在的奴隶

“这种类型的人总是寻找快乐而逃避痛苦。他们只是盲目地满足欲望，而从来不认真地考虑后果。他们认为，一个充实的生活，就是不断地满足自己各种各样的欲望。眼前的事只要能让他开心，就值得去做，一直到有更好的乐子再说。他们在爱情和友情方面精力旺盛，但新鲜过后，他们就会开始物色下一段感情。由于享乐主义者只看重眼前，短暂的快乐有时会让他们失去理智，比如吸毒。享乐主义者根本的错误在于将努力与痛苦、快感与幸福等同化了。”

虚无主义型——过去的奴隶

“虚无主义者是已经放弃追求幸福的人，不再相信生活是有意义的。如果‘忙碌奔波型’代表为了未来而活，‘享乐主义型’代表为了现实而活，则‘虚无主义型’代表了沉迷于过去，放弃现在和未来的人，他们被过去的阴影所缠绕。”在心理学中，这种心态也被称为“习得性无助”，心理学家Matin E.P. Seligman，曾经拿三组狗做过实验，有兴趣的可以再去查一下资料。

幸福型

该轮到大家苦苦期盼的幸福型生活登场了。幸福型的生活模式是指在追求未来的幸福目标的同时，享受过程中的快乐。“真正的、持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标而去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命的爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛；幸福是向山顶攀登的过程中的种种经历与感受。”

 

        所以:幸福=当前的快乐+未来的有意义

     我们可以想象，唐僧取经的过程可能就是很快乐的，读书真的要读得“头悬梁，锥刺股”吗，相比那样的效率也不会很高，我们也可以做一个快乐的读书人。你一定也有过这种体验，当拿到一本你喜欢的书，你会迫不及待地打开来读，而时间就飞快的流逝而去，你自己也完全沉浸在读书的过程中。比如，我女朋友特别的喜欢《Harry Potter》，当她刚刚拿到第七部的时候，几乎就是用一晚上的时间把这本书读完，这个过程对她而言肯定是快乐而有意义的。同样的道理，你想象一下身边的人，有的沉浸在解数学题目，有的沉浸在计算机编程，有的沉浸在绘画、音乐之中……，他们是快乐的，如果他们当下的快乐正是他们工作的一部分、甚至是他们事业的一部分的时候，那他们能不幸福吗（至少是在事业方面，生活、爱情方面我们以后再谈）？这也是当前人力资源管理领域为何特别强调职业兴趣与职业锚的原因，那就是帮助大家寻找一份能让你感到幸福的工作！

     谈了很多的道理，到底怎么样才能得到幸福呢？谁也不能给出一个“幸福秘方”，让我们的生活马上变成幸福型模式的生活。但是至少我们可以通过一些方法让我们的生活变得越来越幸福起来，今天写了好多，下次再来分享吧！

     最后再推荐一首歌，古巨基的一首《爱的太迟》（小伙子出歌不多，但有几首还真的是非常经典），非常好听，这首歌也可以看作是忙碌奔波型生活的真实写照。我感觉自己身边的人大都生活中这种生活状态，不知你听下来会有什么感触？

歌词（粤）：

我过去那死党，早晚共对，各也扎职，以後没法畅聚
而终於相约到但无言共对，疏淡如水
日夜做见爸爸，刚好想呻，却霎眼看出他多了皱纹
而他的苍老感，是从来未觉太内疚担心

最心痛是，爱得太迟，有些心意，不可等某个日子
盲目地发奋，忙忙忙其实自私，梦中�
�习惯有压力，要我得知
最可怕是，爱需要及时，只差一秒，心声都已变历史
忙极极放肆，见我爱的，见相知；要抱，要吻，怎麼也好
偏要推说，要等一下次

我也觉我体质仿似下降，看了医，得到是，别要太忙
而影碟都扫光，但从来未看，因有事赶
日夜做，储的钱都应该够，到圣诞正好讲，跟我白头
谁知她开了口，未能挨下去，己恨我很久

错失太易，爱得太迟，我怎想到，她忍不到那日子
盲目地发奋，忙忙忙从来未知，幸福会掠过
再也没法说锺意，爱一个字，也需要及时
只差一秒，心声都己变历史，为忙而放肆
见我爱见的相知，要抱，要吻，怎麼也好

不要相信一切有下次，相拥我所爱，又花几多秒
这几秒，能够做到又有多少
未算少，足够遗憾忙掉
多少抱憾，多少过路人
太懂估计，却不懂爱惜自身
人人在发奋，想起他朝都兴奋
但今晚未过，你要过也很吸引
纵不信运，你不过是人
理想很远，爱於咫尺却在等
来日别操心，趁你有能力开心
世界有太多东西发生，不要等到天上苦困