随~奕~

今年过年回家选择开车，单程850多公里，出发前就想在网上找一些攻略，都没有比较详细的。在此总结一下，对以后想要自己开车回老家的朋友有些帮助（对回山东的朋友更有针对性）。

首先，先说说自驾车的两个最大的坏处，如果你不能忍受这两个因素，就可以先放弃了。

1. 时间成本。如果你选择做高铁从上海回济南，在火车上的时间只需要3.5~4个小时，加上从各自的家里到火车站的时间，各算1个小时好了，最多6个小时。而且在火车的4个小时时间里，你还可以比较悠闲的看看书，听听音乐，玩玩游戏，甚至睡睡觉。自己开车的话，对不起，请预留出整整一个白天的时间，我两次的时间基本是早上6点出一个家门，晚上6点进另一个家门。
2. 体力与精力。开车回家绝对是体力与精神力的考验，虽然我没有赶上下雪与霜冻天气，但也已经搞得我精疲力尽了，到达目的地回家之后吃就想着吃个饱饭好好睡一觉了。

接下来，说是自驾车的几个好处：

1. 用车方便。不可否认，这次开车回家很重要的原因就是春节在济南要用车处理一些事情，借别人的车不方便，租车价格高又很难租到，如果你特别需要用车的话，把车开回家开始很方便的。
2. 时间自由。票不在是铁道部或者航空公司印的了，想神马时候出发就神马时候走，可以根据自己的日程进行调整。另外，虽然开车的过程比较辛苦，但是仔细想想，你可以在买票的环节省了很多的力气与精力。
3. 多带东西。听着挺傻，其实很直接，以前回家捎东西只能带一箱，现在可是一个后备箱。
4. 成本低。这个是在能够找到拼车同伴的前提下，如果5个人平摊下来，单程只需要180元左右，比现在坑爹的高铁，动辄就400要便宜多了，当然更比春运期间的飞机票便宜多了。（做个靠谱广告：拼车可以在百姓网上发帖子，效果很好，我的几个同伴都是在百姓网上找到的。www.baixing.com）

好了，比较完优劣，说说自己的心得，先上一批数据：

车型：朗逸1.6，自动挡

单程总里程：约850公里 平均时速：100km/h（不堵车）

总耗时：10~12个小时（出家门到进家门）

油耗：65~70升（价格约：500~550元）

过路费：约400元

总人数：可搭乘5人（包括司机，后排乘客最好最多只有一个“胖子”，“胖子”的定义更具自己的想象力来确定）

心得：

1. 路线选择：至关重要，直接觉得了你要花费的总时间。这里推荐的路线是（以从济南出发至上海为例，反之依然）：京沪高速——>连徐高速——>沿海高速——>沿江高速。这里仔细解释一下，估计很多没走过高速的童鞋看到之后会很晕，就好比我第一次看到一样。一般来说，出发大家都会在网上搜索一下路线，对于新手来说最好带着一个用着比较顺手的GPS导航，一是可以让你心里踏实些，只是不会走错路，肯定到得了目的地，另外，好的GPS可以提前告诉你多久可以到达下一个休息区，对于调整整个旅行节奏非常重要。我用GPS导航之后的路线是：沿着京沪高速一直开，从济南沿京沪高速出山东，到达鲁苏交接之后继续往南，经过盐城、淮安然后由扬州、江阴过长江，然后通过苏州进入上海。这个路线最大的问题在于京沪高速（即从徐州一直到扬州方向）在江苏省内的路况很不好，单向只有两个车道，而且货车较多多，一旦出现事故，就会堵得很严重；我从上海回济南就是一直走的京沪高速，总共目睹3起事故，堵车时间约1个小时。因此选择在山东境内走京沪：济南至泰安是3车道，泰安至徐州虽然是2车道，但是车很少，进入江苏境内之后就选择转入连需高速，往东行驶，在靠近连云港的地方进入沿海高速，一直往南走，这部分高速为3车道，而且路况较好，然后从南通经苏通大桥过长江，再开一小段沿江高速，从太仓直接进入上海。这条路线从距离上要多约50公里，但是时间上能省一个小时。要不是赶上初六返程高峰，在苏通大桥上堵了40分钟，回上海的路上将是一马平川。
2. 加油点选择。忠告：你可能因为在高速上加油而排队一个小时！！这是我在上海回济南时的惨痛教训，在进入高速初期加油的人并不多，排队的人也少，但当过了淮安之后（也就是半程之后），油箱只有不到一半的油时，你不得不担心油量是否够用的问题，不幸的是，大家也都开始担心，于是开始排期慢慢的加油长龙。恶心的是，江苏境内高速加油站限制供油，只给93号乙醇汽油，一次最多加100元rmb！！这样你可能要在两个不同的服务区排两次队才够跑到目的地，又耽误了很长时间。因此，从济南回上海的策略是，当油箱的油消耗掉1/4时，我就果断在靠前的收费站选择加油，几乎不用排队，足够一口气到上海，剩下很多时间。
3. 出发前准备：
   1. 观察天气预报：如果遇到雨雪天气，适当调整行程；
   2. 食物：午餐，热水就不用说了。另外，红牛是必备的！你想象一下5点钟起床，当你到中午12点至2点左右你会是什么状态，即便是有另外的司机和你倒班，能提提神还是很管用的。
   3. 设备
   • GPS（前面已经说过了）
   • 手机（iphone手机的电池可不靠谱，如果没有车载充电器的话，万一路上有情况，一定可以联系到人）
   • 备胎（我已经听同事说过他爆胎的惊险经历，虽然几率很低，但要确保你车里的备胎是可以用的）
   • 收音机。不是听歌，而且收听各个省台的路况广告，很有用，可以了解相应的路况信息，做到心中有数。
   • 车况的其他相关检查。出远门之前最好去4s点检查一下，比如胎压检测，防冻液检查。在这里，感谢我们百姓网的司机：陈师傅。
   • 人员：能找一个驾车技术熟练，有一定的高速行车经验，又细心稳妥的同伴是再好不过了。从上海回济南几乎是我一个人开的，基本累的不行了。从济南回来，我除了在百姓网上找了同伴分担路费之外，还有一个牛人跟着，就是老爸。所以才有精力把这些经验写下来和大家分享。先谢老爸！！！

现在私家车越来越多了，相信以后选择驾车回家的朋友会越来越多，希望此文对大家能有所帮助。每次走高速都会看到一些大大小小的事故，在此也提醒大家出门一定小心，遵守规矩，方便他人更方便自己。祝福大家以后的行程平安，顺利！

晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination)
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。

Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。 2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。 3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。 4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。

Procrastination的浅层原因

1． 太难
2． 太耗时间
3． 没有相关知识技能
4． 害怕别人知道自己做不好

Procrastination深层原因，以及解决方法

1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。

2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。

3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。

治疗的步骤：
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来
3． 一条条克服这些原因
4． 开始做事
本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。

拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。
作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获， 译者MetalDudu@Blog

1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……

2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。

3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”

4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。

5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。

6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。

7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。

8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：
* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。

9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。

10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。 对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。

明日复明日 “拖延病”的处方

case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？
→病名：担心引起的拖延病。
→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。
首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。
假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。

case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在想这些的时候时间已悄悄溜走了。
→病名：自我指责的拖延病
→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。”

case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情。
→病名：执着引起的拖延病
→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟其他公司比较着做看看了。”如果这样想着行动的话一定有效。

case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
→病名：封闭自我印象引起的拖延病
→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人，应该先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？” 想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想法就可以了。

case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以人们都说我办事的效率不高。
→病名：不安感或懒惰引起的拖延病
→处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮现在脑海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。

喜欢这种简洁有效的小产品，让写日记看比人的日记变成一种很简单很有乐趣的事情。相信会火一下，但我怀疑人们普遍的耐性与意志力，一般人都坚持不了多久就会觉得无聊了。
看看我刚写的九宫格日记：

http://www.kaixin001.com/!9diary/detail.php?uid=53545578&did=207472

人人网上看到的，特地下载下来，和大家分享，真的非常赞！！！

录音的名字是“virtual haircut” ，是用一种叫做“人头录音”的技术录制的。
带上耳机，愿意闭上眼睛也可以。你将经历一个坐在理发店中的虚拟场景。
为了保证大家能听出效果，请大家做到以下几点：
1，最重要的一点是，一定要用耳机，音箱不行的，音量要大，但不要伤到耳朵哦。
2，最好在晚上听，关掉灯，或者闭上眼睛（放心，不是恐怖的）
3，左右声道不要搞错，并且在声音设置中，禁用所有声音效果（win7是这样的，不知道xp的如何。因为有的声卡会均衡左右声道的音量，为了保护我们的耳朵）
4，录音中的英文如果能听懂最好～～听不懂也没事，不影响～
5. 要保持周围环境安静。
一定要戴耳机哦，否则你将听不到任何效果！！！

点击开始收听：Virtual_Haircut

以下是原文的文本记录：

hello there,hello there, how are you?yes,yes,you are here for the virtual haircut.yes,yes,ok,I will go get Louichi,he will come and cut your hair.ah,just stay there.Louichi?Louchi?

hhh..Louichi…this man is right here..the president is here for the virtual haircut,you’d better come out.

right…I’ll come right now.

OK,he,he is coming up right now and..meanwhile I will go over here and play the music,play the guitar,because, that is what I do here in the barbershop.hmm.

well,it’s so nice to see you.Welcome to the…barbershop and your virtual haircut.I’d like to start the demonstration by moving over to your right hand side and picking up this bag.If you just hold still for a second,I put this bag over your head,just like that.the bag over the top of the head.and now I take the bag off.there would go.The only reason I did that is because all of the fancy barbershops do that.

what you are listening to is I move off to your right and very quickly washing my hands,manwell,would you get that please.Ah,thank you manwell. Let me finish washing my hands here.just there wait me for a few more seconds.ah yes,as I was saying all we’re doingis using your head as the listening point.

and we have two microphones,one on either side of the head,in the same position is where your left, and your right ears are.your brain is doing all of the work, telling you where the sounds are coming from.

OK,I’ll go get the secissors.and now,as it is beginning to clipping,and bring the clips close to your ear,very close to the right ear,follow me as I move around back to the head, to the left ear,and upon over the top of the head,ok,now,you can get the same affect better with an electric erasor,I’ll first bring it close to your right ear,is it perfect?and around the back ,and on the left,right there, I think that looks wonderful,mandwell,what do you think?

huh?what?um.yes,yes,it looks wonderful louchi.You do such nice work.

thank you so much mandwell.

so fast,too

now,as I walk around,I just want to tell you once more,that your ability to hear where I am as I walk around the room is simply the amazing power of your brain,calculating the tiny differences work huse in sound intensity and arrival time from two open ears.and unlike any other hearing instrument, only one has the digital elgarism,that gains its own physical presents in the ear to fully restore those differencies,that elgarism is called…

well thank you,thank you so much for stopping by the virtual barbershop and read the..

做个广告：欢迎大家来follow，哦不对，sina微博上叫做加粉丝。。。。大家给点力哦！！！

周末一共看了4部电影：The Social Network, Catch Me If You Can, 老男孩（筷子兄弟）,狄仁杰之通天帝国。除了《狄》是部烂片之外，另外三部各有各的感动~
《老男孩》这首歌确实也很好听。

SB同学在微软的team解散了，不过比较幸运的是，他被调到西雅图的总部去了。唉，大学的好兄弟又将有一个离开上海了。
吃晚饭的时候和胡萝卜念叨：“要好好计划计划，像当年送股神那样，十八相送SB”。结果，晚上收到了股神的msn消息：“我到大阪了。”
兄弟们，我会好好留守上海的，你们在外面也要好好混啊！多回上海，来回的飞机一定得从上海走，不然饶不了你们！！

百姓网在复旦做了一个“灯塔沙龙”的俱乐部，旨在为喜欢互联网的学生指明个人发展道路。非常荣幸作为第一期的嘉宾，和google、微软的两位朋友一起和复旦的学生做了分享，效果还是挺不错的。

感触挺深的有以下3个方面：

1.之前做讲坛都是组织方，这次是第一次以正式的职场人身份来到学校交流，感觉很不错，特别是当你分享的内容真正帮助到别人的时候，这种感觉是非常好的。希望以后能够有更多的机会参与这种机会，既帮助了别人，也沉淀了自己，而且非常的快乐。

2.今晚的场景让我想起5年前在交大，我也是坐在台下听建硕来分享经验，那时的自己是多么的青涩。当然，现在台下的学生也是相当的青涩，很像当年的自己。不过没关系，多多参加各种活动，多多“折腾”自己，你会成长的更快。

3.复旦和交大的文化差异确实挺大的，从学生组织活动的细节上就可用看出来。在复旦的活动中你能看到很多温馨、感性的设计，比如小蜡烛，海星的装饰等等，而交大的活动中这些元素就会考虑的不多，但交大的人会更务实，ppt会check很多遍，所有的设备（比如今天多次出问题的话筒）会保证万无一失。两种文化如果能够多多交流、取长补短会更有利于两校学生综合能力的提高。可惜我当年读书的时候和复旦的朋友们交流比较少，毕竟两个学校挨得远了些。相信10号线的开通会更方便地促进大家的交流。

暂时没有照片，后面会补一些：）